Esto genera más tranquilidad al no atacarte a ti mismo y al no intentar adivinar lo que está en la mente de los demás.

En conjunto, representan la manera de percibir al mundo y el entorno en el que nos desenvolvemos; esta es la razón por la que algunas situaciones o experiencias pueden resultar desagradables o estresantes para algunos, mientras que para otros sólo representan desafíos.

Es necesario responder a las críticas haciendo una evaluación realista y compasiva sobre uno mismo.

Se ha demostrado que la música eleva tu estado de ánimo y cut down la ansiedad, lo que la convierte en el antídoto perfecto para los efectos desmoralizantes del crítico interno.

Los conocidos como pensamientos negativos son esos pensamientos de contenido desagradable que nos influyen y pueden afectar a diferentes aspectos de la vida, como puede ser nuestra salud mental y emocional.

Es necesario aceptar que tratar de alcanzar la perfección puede generar mucha frustración y aceptar que los fallos son parte del camino.

Él comenta con dureza cómo nada de eso pudo haber resultado de nuestras propias inversiones. Él planta semillas de duda, celos y amargura en nuestras mentes que constantemente nos empujan a comparar nuestra propia vida con la de los demás; constantemente señala por qué otros son mejores o exitosos y nosotros no.

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Los pensamientos negativos suelen ser producto del razonamiento que la persona le ha dado a una situación desagradable.

1º El perfeccionista: Este crítico interno quiere que hagas las cosas a la perfección y sin problemas. Tiene estándares muy altos de desempeño, y cuando no los cumples, te ataca y te dice que sus acciones no son lo suficientemente buenas.

Haz una lista de tus logros pasados, fortalezas y cualidades positivas para contrarrestar las críticas de tu crítico interno. Practica el reemplazo de pensamientos negativos por pensamientos más realistas y constructivos que fomenten tu autoestima y confianza en ti mismo.

Pero lo que podría ser un mecanismo de supervivencia sensato en la infancia puede convertirse en una discapacidad verdaderamente debilitante en la edad adulta (Chamine, 2012).

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McKay explica que mediante el refuerzo o reforzamiento positivo la crítica palía las siguientes necesidades. Al lado se detalla la forma en que palía esas necesidades.